إلى النساء في السن 30: إليكن 22 خيارا صحيا !

إلى النساء في السن 30: إليكن 22 خيارا صحيا !
شارك هذا على :

هذه 22 نصيحة للنساء التي وصلن لسن 30 عاما، كلما دأبن على ممارستها قبل هذا السن، كلما حافظن على أنفسهن وأجسامهن وصفاء ذهنهن:

1- العثور على التمرينات الخاصة بك، والتي تجعلك تشعرين معها بالإستمتاع والإسترخاء.

2- شرب الكثير من الماء.

3- الإقلاع عن التدخين في حالة المدخنات.

4- الوقوف كثيرا وتفادي الجلوس.

5- العثور على أفضل وسيلة لتحديد النسل بالنسبة لكِ.

6- ابتعدي تماما عن أي مشروبات تحتوي على الكحوليات.

7- الحصول على التأمين الصحي الخاصة بك.

8- أحبي جسمك ومظهرك كما هو.

9- خصصي وقتا كي تقضيه مع صديقاتك.

10- تعلمي كيف تقومي بطهي بعض من الأطباق الصحية اللذيذة.

11- ممارسة الجنس كثيرا مع زوجك.

12- تخصيص وقت محدد للتليفزيون.

13- الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا عن طريق الحقن والتطعيمات الطبية.

14- الخروج من البيت بانتظام، ويفضل أن تكون الوجهة نحو المناطق الخضراء.

15-  تشاجري أقل مع شريك حياتك.

20- الحد من استخدام التكنولوجيا الحديثة.

21- النوم لمدة 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية لأخذ الوقت الكافي من النوم وجعلك أكثر إشراقا.

22- سامحي نفسك على الأخطاء التي فعلتيها في حياتك ومر عليها وقت كافٍ.

شارك هذا على :

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!